Muskelschwäche

Heute früh hatte ich einen Termin beim Orthopäden..
Ich hab doch tatsächlich ein Hohlkreuz und Muskelschwäche (!). Gut das niemand auf die Idee kommt das es wegen falscher bzw. Mangelernährung ist. Entweder esse ich wenig oder total viel und das sind dann immer die falschen Sachen die mir weder gut tun noch Vitamine beinhalten. Also muss ich Physiotherapie machen. Dankeschön.

Gerade eben konnte ich mich wieder nicht zurückhalten und hab Kaiserschmarn und eine Waffel gegessen. Besser kann der Tag ja nicht werden. ~1435kcal.
Das reicht dann aber wirklich für heute. Jetzt darf es einfach nicht noch mehr werden.
Sport kann ich auch nicht machen, weil ich gestern noch mit meiner Besten Freundin tanzen war und dementsprechend schmerzhaften Muskelkater im linken Bein habe. Scheiße. Ich denke, ich werde aber nachher, also gegen Nachmittag, ein bisschen was tun. Ich muss es auf jeden Fall versuchen. Sit-ups oder so, irgendwas wo ich mein Bein nicht so beanspruchen muss. Arrgh, morgen hab ich direkt Schulsport.. Ich hoffe wir machen nicht viel mit rennen. Obwohl es ja gut wäre.

Selbst jetzt wo ich die Challenge mitmache, kann ich nicht aufhören zu fressen. Unglaublich. Und dann kommt auch noch dazu, dass es mir allgemein irgendwie nicht so gut geht. Klar der Auslöser ist wie immer Essen und mein Körper.. Aber es ist erst 1-2 Tage her, da wollte ich mich doch ernsthaft wieder selbstverletzen. Hab es am Ende dann doch nicht getan, worüber ich sehr froh bin, aber ich weiß nicht wie lange ich diese ganze Situation noch aushalte.

Ich frage euch mal direkt, falls das überhaupt jemand liest haha, habt ihr vielleicht Tipps für mich? Wie ich durchhalte? Ich bin langsam oder eher schnell am verzweifeln..